Принципы правильного питания для похудения, полезные советы

Любая женщина мечтает и стремится избавиться от лишнего веса и обрести красивую фигуру. Можно записаться в спортзал, заниматься спортом дома или сходить на массаж, но первым шагом к идеальной фигуре является правильное и сбалансированное питание.

Зачем нужно правильное питание?

Правильным питанием интересуются не только те люди, которые хотят похудеть. Его применение способствует достижению определённых целей:

1. Формирование привычки к поддержанию здорового образа жизни.

2. Поддержание веса и спортивной формы на определённом и желаемом значении.

3. Профилактика возникновения различных заболеваний, а также избавление от проблем со здоровьем.

4. Улучшение работы иммунной системы организма и повышение стойкости организма к сезонным и прочим заболеваниям.

5. Стремление понравиться представителям противоположного пола.

6. Стремление обрести уверенность в собственной привлекательности и фигуре.

7. Выработка полезной привычки среди всех членов семьи.

Какими принципами необходимо руководствоваться при правильном питании?

Процесс похудения и достижения идеальной фигуры зависит исключительно от выработанных в питании привычек. К ним относятся:

1. Отказ от продукции, содержащей большое количество сахара. Различные хлебобулочные и кондитерские изделия с повышенным содержанием сахара лучше не держать дома – их можно заменить натуральным мёдом.

2. Основной рацион должен состоять из сложных углеводов. Они содержатся в крупах, макаронах, кашах из твёрдых пшеничных сортов.

3. Отказ от хлеба и хлебобулочных изделий из пшеничной муки, так как они способствуют быстрому набору веса. Лучше всего заменить привычный магазинный хлеб на галеты, хлебцы и хлеб с цельными зёрнами.

4. Отказ от жарки на масле. Готовить еду можно другими различными и полезными способами, например, тушить, варить, запекать, готовить на пару. Использование таких способов готовки позволяет сохранить полезные свойства пищи.

5. Полный отказ от копчёных продуктов и колбасных изделий.

6. Добавление в ежедневный рацион любого количества фруктов и овощей, так как они являются источниками витаминов.

7. Майонезные заправки лучше всего заменить заправками с использованием растительных масел, греческого йогурта и сметаны с низким содержанием жиров. Майонез повышает содержание холестерина, который вреден для организма.

8. Рацион должен быть богат продуктами с высоким содержанием белка, так как они поставляют незаменимые для организма аминокислоты.

9. Кефир – это лучший продукт для перекуса, способный решить проблемы с пищеварением, а также он богат полезными для организма веществами.

Для здорового похудения необходимо поддерживать небольшой дефицит калорий, 5-10% от текущего и обновлять его, если нужно. Сервис доставки правильного питания Джаст Фуд предлагает полезные и вкусные блюда с расчетом нужной калорийности и БЖУ.

При помощи правильного питания можно добиться определённых параметров фигуры в домашних условиях.

Важно помнить, что это не временная мера, а образ жизни, поэтому его необходимо соблюдать всегда. При правильном выполнении всех принципов и норм такого питания можно добиться больших результатов в похудении.